致廣大賣家的一封信

      親，當(dāng)您看到這封信的時(shí)候，我們剛剛作出了一個(gè)非常艱難的決定。由于您長(zhǎng)時(shí)間手攫鼠標(biāo)，指呈弓骺，掌心懸空，手腕壓于桌沿上。在您的手畹表示鴨梨山大之前，我們決定讓您暫停工作，舉起你的雙手，看看你有沒有鼠標(biāo)手。我們深知這樣會(huì)給您造成一定的不便，誠(chéng)懇的向您致歉。同時(shí)附上醫(yī)生診斷書與處方單，盼望得到您的理解和支持。

     “鼠標(biāo)手”診斷書

  癥狀一：斷斷續(xù)續(xù)的手指和手掌發(fā)麻、刺痛、冷，有時(shí)大拇指、食指和中指麻得較厲害。

  診斷結(jié)果：輕度“鼠標(biāo)手”

  癥狀二：手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，伸展拇指時(shí)不自如且有疼痛感，手部在剛睡醒時(shí)發(fā)麻，疼痛的情形在晚上去變得更嚴(yán)重，有時(shí)甚至?xí)绊懰摺?/p>

  診斷結(jié)果：中度“鼠標(biāo)手”

  癥狀三：握力和手部各部位褂同工作能力降低，有時(shí)手摺和手部部虛弱無(wú)力，疼痛遷延到恪膊、上背、肩部和脖子。

  診斷結(jié)果：嚴(yán)重型“鼠標(biāo)手”

      看完診斷書，Oh my god！得了“鼠標(biāo)手”。not fashion怎么辦？OK，不能慌，整個(gè)場(chǎng)面我要hold住。拿出處方單，一分鐘之內(nèi)遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”。

     “鼠標(biāo)手”處方單

       初級(jí)版

  1、揉捏腕關(guān)節(jié)：用大拇指指腹按住感覺不適的掌腕部位，同時(shí)用其余四手指托住手背以及手腕。用丈拇指揉捏腕關(guān)節(jié)，并上下擺動(dòng)手腕；

  2、揉捏手指：用拇指、食指捏住另一只手的手指，從根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次揉捏；

  3、牽拉手指：揉捏完一很手指之后，稍微用力牽拉手指。如果用標(biāo)準(zhǔn)按摩手法，則用拇指、食指指甲尖沿手指根部向上輕刮至指尖，然后用中指與食指夾緊指尖，輕輕向外快速牽拉

手指會(huì)更舒適。

      日常版

  1、使用電腦前先為手指做暖身操。用力握拳持續(xù)10秒鐘后放開，然后再讓十指全力伸展持續(xù)10秒，如此反10次，可以增加肌腱的柔軟度。

  2、電腦屏幕中心要與自己的胸部持平，鍵盤和鼠標(biāo)的位置均要低于坐位時(shí)肘部的高度。

  3、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，力道輕松適中即可。

  4、使用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)該休息片刻。

  5、坐時(shí)要注意挺胸，不要駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或盟二郎睫，以免使血液循環(huán)受到阻止，影響局部血液供應(yīng)。

       終極版

  1、手握網(wǎng)球：拿一個(gè)網(wǎng)球放在掌心，重復(fù)用力握網(wǎng)球。這個(gè)練習(xí)在沒有網(wǎng)球的情況下一樣可以進(jìn)行，只要盡力將你的手緊緊握成一個(gè)拳頭就可以了，穩(wěn)穩(wěn)地握住拳頭幾秒鐘，然后雙

手放松并令五指充分伸展。在伸展時(shí)，同時(shí)注意盡力將五指分開。保持這個(gè)伸展動(dòng)作幾秒鐘后再重復(fù)握拳練習(xí)，這能令你的手指得到充分伸展，緩解僵硬和不適。

  2、“蹂躪”報(bào)紙：從一張打開的報(bào)紙開始，抓住報(bào)紙的一角，試著朝著自己的方向努力把整張報(bào)紙都抓在手里，這樣報(bào)紙告從一角開始卷起，最終變成你手掌里緊實(shí)的一團(tuán)。再拿一

張報(bào)紙，再試一次。

     這是增加手指柔軟度和靈活性的好方法，而且這組練習(xí)會(huì)使你的整只手—起得到鍛煉，包括你前臂的肌肉在內(nèi)。