謝邀！

很高興為你回答這個問題，因為我一直很苗條(笑臉)，很健康，本人身高172cm，體重132斤，多少年一直都是保持這個體重左右。

首先我們談談肥胖的危害

肥胖的危害有很多，可能會造成慢性疾病，比如糖尿病、高血壓、冠心病等，還會引起關節(jié)的損害，因此，辟谷減肥是非常關鍵的，對于疾病的預防也是非常有用的。

為什么會肥胖

肥胖竟是體質(zhì)出了問題？！

同樣是人，怎么差距那么大呢？科學最新發(fā)現(xiàn)：易胖體質(zhì)與易瘦體質(zhì)的差異

如果你辟谷減肥難那一定是易胖體質(zhì)的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎么辦？換句話說：擁有易瘦體質(zhì)自然就能瘦！沒錯，就是這么簡單。

眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之后突然長期消瘦，靚麗照人，秘密就是在營養(yǎng)師的幫助下體質(zhì)易瘦化減肥，也就從易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)成易瘦體質(zhì)。

單純性肥胖多與遺傳、生活方式等因素有關;繼發(fā)性肥胖與多種內(nèi)分泌代謝性疾病有關，對肥胖有影響的內(nèi)分泌素有腎上腺糖皮質(zhì)激素、性激素、胰島素等。

遺傳因素

遺傳因素對肥胖的影響的影響主要通過增加機體對肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有較明確的家族史。

生活方式

包括：飲食過量、進食行為異常(食物種類、進食次數(shù)及時間等)、運動過少、飲酒等。

藥物因素

長期使用糖皮質(zhì)激素、氯丙嗪、胰島素等可引起肥胖、為醫(yī)源性肥胖。

辟谷減肥注意事項

辟谷減肥專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節(jié)食方法來辟谷減肥的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性循環(huán)。我身邊就有很多這樣的例子。我一個朋友就是很胖，他喜歡打球，每次晚上打完羽毛球后，他回去還要吃很多食物，他說他不吃就感到很餓，而我每次回去之后是不吃東西的。

辟谷減肥是要改變吃東西習慣的，戒吃高脂肪食物、甜品和零食，特別是晚上過了七點之后不能再吃任何食物。

要戒吃，每次只戒吃一種食品，如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。這是經(jīng)驗之談。但切不可戒餐，畢竟是養(yǎng)成了多少年的一日三餐進餐的習慣，如果打亂了就會影響你的消化系統(tǒng)正常工作。

不要餓肚皮

如果在辟谷減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現(xiàn)3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望。

吃東西要慢

要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想辟谷減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食后不易產(chǎn)生飽腹感，會吃入更多的食物。

少吃脂肪

一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。

適量增加淀粉類食物的比例

復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。

慎選零食

要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。

最后是永遠不要吃的太飽，千萬不要使自己有很撐的感覺，一次都不允許，永遠只吃七分飽，再好的食物也是如此。

失敗乃成功之母

要記住，辟谷減肥很少能夠一蹴而就。從辟谷減肥最成功者的經(jīng)驗看，都是通過不懈努力才找到一種對自己最有效的辟谷減肥方法的，要有堅定不移的打持久戰(zhàn)的信念，千萬不要半途而廢。

多運動，不是要你天天去跑步減肥，跑多少公里，是要注意平時日常的運動，一般性的活動，比方說你在家里不老是坐著不動，一坐就是一個小時兩個小時，而是要勤快一些，起來動一動，比如做些家務，做飯洗衣拖地都是很好的運動。

如果你是白領，在單位不要一坐就是幾個小時一動不動，要有計劃的，有想法的運動一下，比如每天都可以嗯爬樓梯，上下樓五六趟七八趟，都是可以達到消耗熱量辟谷減肥之目的，晚上吃完飯也是可以出來運動一下的，比如散步、跳舞、打拳都是可以的?？傊盐覀兾盏臒崃浚ㄟ^運動完全消耗掉，做到揮發(fā)的熱量大于吸收的熱量，從而達到辟谷減肥之目的。

最后，祝你苗條！漂亮！健康！天天開心！