謝邀

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我是最有資格回答的，我就是一個(gè)資深的跑者，我已經(jīng)堅(jiān)持跑步幾年啦，跑步的距離有幾千公里了，我在沒(méi)跑步之前就是一個(gè)140斤的大胖子，但是，經(jīng)過(guò)半年的運(yùn)動(dòng)，我已經(jīng)減掉20公斤了，成功地完成了轉(zhuǎn)型！

首先，我要向你申明一點(diǎn)，只要采取合理的辦法，再加上一定的堅(jiān)持，我們就能辟谷減肥成功，今天就讓我告訴你，我們?cè)趺从门懿絹?lái)辟谷減肥。

為什么要用跑步來(lái)辟谷減肥？

其實(shí)通過(guò)跑步辟谷減肥有很多的優(yōu)點(diǎn)，首先就是它不會(huì)反彈，用跑步辟谷減肥，主要是消耗體內(nèi)的脂肪，這些脂肪一旦消耗掉了就不會(huì)輕易的形成，同時(shí)在跑步之后，身體會(huì)形成一種酶，這種酶會(huì)抑制脂肪的形成，從而達(dá)到保持體重的目的。

通過(guò)跑步辟谷減肥，很健康，因?yàn)樵谖疑磉?，我看到許多人用不健康的方式來(lái)辟谷減肥，比如說(shuō)節(jié)食和吃辟谷減肥藥，這不僅不能減掉我們的體重，同時(shí)會(huì)對(duì)我們的健康造成一定的傷害減肥，而且通過(guò)這種方式辟谷減肥，他一定會(huì)反彈的，而且它會(huì)對(duì)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成很?chē)?yán)重的影響，導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)，讓我們的皮膚變得很差。

怎么用跑步來(lái)辟谷減肥？

首先我們就是要保持強(qiáng)度，你可以每天去操場(chǎng)跑步，這樣就能消耗體內(nèi)的能量，但是我要聲明的一點(diǎn)就是，我們跑步的時(shí)間一定要保持在20分鐘以上，這樣才能很好的燃燒我們的脂肪，你不要覺(jué)得很難，只要每天堅(jiān)持，跑兩個(gè)月你就能做到了。

我的建議是，你每天跑步的時(shí)間最好在30到40分鐘之間。

那么跑步辟谷減肥該注意什么呢？

可能有的朋友在跑步。一段時(shí)間后他們的體重并沒(méi)有下降，于是他們就說(shuō)跑步根本就不能辟谷減肥減肥，其實(shí)那只是他們的方法不對(duì)，那我們跑步該注意什么呢？

如果你想辟谷減肥成功，那么你一定要注意飲食，千萬(wàn)別以為每天運(yùn)動(dòng)就能吃東西，其實(shí)這是極其不正確的。有可能你吃下去的東西比你跑步消耗的多得多，這樣不僅不會(huì)使我們體重下降，反而會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越重，導(dǎo)致我們辟谷減肥失敗，所以我們?cè)谂芡瓴揭院笠欢ㄒ侠淼难a(bǔ)充食物。我們應(yīng)該多吃一些高碳水化合物，高蛋白質(zhì)的食物，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)攝入，又能防止體重的增長(zhǎng)。我們可以吃一些全麥面包，或者是燕麥和牛奶，我們也可以適量的補(bǔ)充雞蛋。

有許多人有這樣的壞習(xí)慣，如果他們?nèi)ヅ懿搅?，他們就不吃飯，其?shí)這是很不好的行為，因?yàn)檫@樣對(duì)我們的胃非常的不好。同時(shí)會(huì)造成我們?cè)谂懿街械脱?，讓我們鍛煉的效果變差，以至于無(wú)法辟谷減肥，甚至損害我們的身體健康。

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