你的睡夢是否充足？如果不，先保證充足的睡眠，你將感到活力倍增，改善你的注意力，使工作更加有效。

回憶一下上一次度假是什么時(shí)候。如果是很長時(shí)間以前，你也許已經(jīng)感覺到了精疲力竭。找一個(gè)好的地方去度幾天假期，好好放松一下。臨行前安排好一切工作和其它的事情，關(guān)掉手機(jī)，不帶電腦。完全地去放松吧！

定期休假。充分利用每年的休假時(shí)間徹底放松自己，保持精力充沛。
日常工作中確保安排一定的時(shí)間來休息。選一件自己喜歡做的事情可以很好地幫助你放松。

想一想你在依賴或消費(fèi)哪些"化學(xué)毒品"（酒精、咖啡因、尼古丁、蔗糖等）。你是否需要改變一下某些習(xí)慣，比如減少咖啡因或酒精的攝入量，或者放棄吸煙？如果是，馬上行動(dòng)。

如果你沒有定期進(jìn)行鍛煉，趕緊去做一下體檢，然后馬上投入鍛煉吧！加入一家運(yùn)動(dòng)或健美俱樂部或類似的組織。選擇適合自己并且喜歡的運(yùn)動(dòng)或健美項(xiàng)目，逐漸養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。

確保你的生活或工作環(huán)境舒適宜人，個(gè)人和家庭生活組織有序。如果你的工作環(huán)境或上下班旅途不盡如人意，考慮換個(gè)工作地點(diǎn)吧。
驅(qū)除你當(dāng)前正在承受的工作壓力。如果有些壓力看上去尤其巨大，想一下自己的生活圈子里有沒有朋友可以幫得上忙。如果合適的話，請求他們的幫助。
確保你有時(shí)間跟你的朋友和同事進(jìn)行一些社交活動(dòng)。如果你的朋友或同事需要你的幫助，盡量去幫助他們。
留出一些時(shí)間嘗試冥想、催眠、意想等放松的手段。選擇你發(fā)現(xiàn)最管用的一種或多種手段。
如果你正承受著很大的壓力，每天嘗試用你選定的放松手段去放松。
購買或錄制一盒放松磁帶或CD。嘗試并評價(jià)一下它對你的有效性，然后選擇最適合自己的。
留出時(shí)間做自己最喜歡做的事情，可以減緩或釋放掉你的一些壓力。