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客服培訓(xùn)師必備的發(fā)聲呼吸控制要領(lǐng)

對(duì)于老師們來(lái)說(shuō)，最寶貴的是知識(shí)，最珍貴的是嗓子。老師們一定要保護(hù)好自己的嗓子，用富有感染力的聲音將知識(shí)傳遞給學(xué)員，同時(shí)讓自己享受愉快的教學(xué)體驗(yàn)。

想必老師們都有這樣的經(jīng)歷：平時(shí)上課，一天下來(lái)說(shuō)話多了，嗓子就很疼，喘氣的時(shí)候疼，吞咽的時(shí)候疼，火燒火燎的感覺(jué)，有時(shí)候還會(huì)不停地咳嗽。

學(xué)會(huì)用正確的方式說(shuō)話是講師的必備技能，可以很好的保護(hù)嗓子，掌握胸腹聯(lián)合式呼吸，會(huì)減少說(shuō)話對(duì)嗓子的傷害！

掌握胸腹聯(lián)合式呼吸的要領(lǐng)，首先要掌握呼吸的基本狀態(tài)。這種基本狀態(tài)的吸氣和呼氣要領(lǐng)分別如下：

01吸氣要領(lǐng)

吸氣要吸到肺底、兩肋打開(kāi)、腹壁“站定”。

這是一種深吸氣。在體會(huì)吸氣要領(lǐng)時(shí)，應(yīng)先將體內(nèi)余氣用嘆氣法全部呼出，再自然吸氣，此時(shí)才能很容易的體會(huì)到將氣吸到肺底、兩肋打開(kāi)的感覺(jué)，否則極易成為胸式呼吸。在吸氣的過(guò)程中，腹肌的配合是不明顯的。

在胸腹聯(lián)合式呼吸訓(xùn)練中，吸氣時(shí)我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外，腹肌、肋間內(nèi)肌等呼氣肌要從自然吸氣時(shí)的松弛、休息狀態(tài)。進(jìn)入“準(zhǔn)備工作”的預(yù)備狀態(tài)，即“腹壁站定”狀態(tài)。在吸氣時(shí)，腹肌有意識(shí)地向中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的“氣海”至“關(guān)元”穴集中，使腹肌與隔肌進(jìn)人弱抗拮狀態(tài)。

特別需要注意的是，吸氣時(shí)腹肌的緊張度不可過(guò)強(qiáng)，過(guò)強(qiáng)的腹肌收縮會(huì)阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴(kuò)大，進(jìn)而影響吸氣量的增加。當(dāng)吸氣進(jìn)行到比自然狀態(tài)呼吸稍多又不至于失去控制能力時(shí)（初練者吸氣至五、六成滿即可，不必貪多），即可轉(zhuǎn)入呼氣階段。

在訓(xùn)練時(shí)，吸氣及呼氣之間的屏氣時(shí)間要盡量短而流暢，忌人為地扼喉。

02呼氣要領(lǐng)

第一步：要掌握呼氣的穩(wěn)勁狀態(tài)，其中應(yīng)以快吸慢呼為訓(xùn)練重點(diǎn)；

第二步：是鍛煉呼氣的持久力，一般要求一口氣呼氣發(fā)聲可持續(xù)30秒-40秒；

第三步：訓(xùn)練呼氣與發(fā)聲“掛鉤”，掌握發(fā)聲時(shí)呼氣的調(diào)節(jié)方法。

縱觀呼吸控制基本狀態(tài)的訓(xùn)練過(guò)程，需注意以下幾個(gè)方面：

第一、呼吸是人與生俱來(lái)的能力，日常生活中呼吸、說(shuō)話用聲都是下意識(shí)“自動(dòng)化”的，而日常的呼吸控制能力，不能滿足廣播電視藝術(shù)語(yǔ)言的要求。廣播電視的播音主持藝術(shù)從業(yè)人員，應(yīng)以生活中的呼吸為基礎(chǔ)，通過(guò)有意識(shí)地呼吸控制訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的呼吸習(xí)慣并進(jìn)一步掌握藝術(shù)發(fā)聲的呼吸控制方法；訓(xùn)練和使用盡量不要脫節(jié)，訓(xùn)練的目的在于提高自己說(shuō)話發(fā)聲時(shí)的實(shí)際呼吸控制能力。

只要基本狀態(tài)對(duì)了，應(yīng)盡快結(jié)合實(shí)際發(fā)聲訓(xùn)練，在發(fā)聲綜合訓(xùn)練中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習(xí)慣、養(yǎng)成良好呼吸習(xí)慣和增強(qiáng)呼吸控制能力的過(guò)程，需要進(jìn)行循序漸進(jìn)、持之以恒、長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉才可見(jiàn)效，呼吸肌的協(xié)調(diào)和控制能力的提高，只有堅(jiān)持天天練，直至將生活中的呼吸控制與話筒前用聲的呼吸控制統(tǒng)一起來(lái)。達(dá)到新的“自動(dòng)化”調(diào)節(jié)呼吸控制時(shí)，才能使呼吸控制達(dá)到縱控自如。

第二，呼吸能力的訓(xùn)練是一個(gè)過(guò)程。

第三，呼吸控制應(yīng)以實(shí)際發(fā)聲效果來(lái)檢驗(yàn)。

第四，應(yīng)學(xué)會(huì)換氣、補(bǔ)氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。

第五，發(fā)聲時(shí)應(yīng)把呼氣的控制放在首要位置。

03實(shí)操練習(xí)

先學(xué)會(huì)“蓄氣”

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：站直、雙手叉腰、閉上眼睛
2、想象面前有一束美麗的鮮花，散發(fā)出迷人的清香
3、然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田

注：檢驗(yàn)是否正確呼吸：用雙手感受小腹在膨脹，就說(shuō)明你吸的位置對(duì)了。

再學(xué)會(huì)”呼氣“

4、慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次
5、數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345“

注：檢驗(yàn)是否正確操作：用雙手感受腹部的變化，有明顯收縮變化，說(shuō)明呼吸方式正確，可以繼續(xù)按照此方式練習(xí)。

加強(qiáng)訓(xùn)練

6、加強(qiáng)數(shù)數(shù)練習(xí)難度：吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910"

7、數(shù)字練習(xí)后嘗試說(shuō)文字：滴水穿石,不是力量大,而是功夫深！

標(biāo)簽：鞍山商洛錫林郭勒盟衡陽(yáng) 衡陽(yáng) 貴港長(zhǎng)春武威

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